Acasa » Bodytimero.com Media - noutati si articole » Top 5 suplimente pentru cresterea in masa musculara
Top 5 suplimente pentru cresterea in masa musculara
11-11-2013
Doresti sa cresti in masa musculara, insa nu ai rezultate, desi te antrenezi din greu si ai o dieta corespunzatoare? Poate că suplimentarea este o opțiune bună pentru tine. Citeste mai departe pentru a descoperi beneficiile primelor 5 suplimente de crestere in masa musculara și modul în care acestea te pot ajuta!
Pentru cea mai mare parte, aceste suplimente functioneaza bine pentru sportivi, dar nu toate suplimentele lucrează la fel pentru toți.. Având în vedere caracterul unic al trupurilor noastre, unii sportivi vor răspunde diferit la unele suplimente. Iti vom arata mai jos cinci suplimente de top care te vor ajuta cel mai bine in a-ti atinge scopul.
1. CREATINA
Creatina este o este o substanta care se gaseste in mod natural in organism, in mare parte in muschii scheletici. Creatina monohidrata este cea mai populara in randul sportivilor dand putere si rezistenta celor care doresc să construiasca masa musculara, sa aiba putere explozivă, maximizand rezistenta și imbunatatind performanța fizică generală.. Se gaseste atat sub forma de pudra cat si sub forma de pastile, la un pret convenabil. Exista mai multe tipuri de creatina, insa cele mai populare sunt creatina monohidrata, creatina ethyl ester si creatina hidroclorida.
- Creste forta si intensifica recuperarea.
- Glucoza creează imediat un vârf de insulina, asigurându-se că creatina este livrata rapid la celulele musculare
- Crește volumul celulelor musculare
- Furnizeaza mai multa energie in timpul antrenamentelor
- Crește performanta intensitatii musculare
Pentru cei mai mulți este ușor să înceteze suplimentarea cu creatina, deoarece aceasta este produsa în mod natural de către organism. Atunci când un atlet nu mai ia acest supliment, nivelurile de creatina din organism pot reveni la normal în termen de 3-4 săptămâni.
Aceasta este un aminoacid neesențial natural care vine în organism prin alimente care sunt bogate în proteine, cum ar fi carnea de pui. Îmbunătățirea performanțelor cu Beta Alanina (BA) se datorează capacității sale de a pompa carnozina in tesutul muscular, fapt ce impiedica acumularea aciditatii in tesutul muscular . Acest lucru ducela cresterea numarului de repetari, cresterea intensitatii antrenamentelor, precum si obtinerea de rezultate mai bune.
- Anduranta sporita
- Mărește rezistența musculară în antrenamentele de forță fără a afecta nivelul hormonal
- Intarzie aparitia oboselii
- Funcționează sinergic cu creatina
- Performanță îmbunătățită pentru sportivi, indiferent de intensitatea sau durata
- Îmbunătățește forța, rezistența și compoziția corpului în combinație cu suplimentarea cu creatină
Proteina din zer furnizează organismului o cantitate mare de proteine, precum și concentrații mari de calciu, magneziu și alte minerale, care sunt ușor digerate în formă lichidă. Zerul este de obicei luat înainte și după un antrenament pentru a îmbunătăți recuperarea și restaurarea musculara. Fie că scopul tau este cresterea in masa musculara sau reducerea țesutului adipos din organism (organismul consuma mai multa energie digerand proteine sise creaza un efect termic si se permite arderea unei rate mai mari de calorii.), o suplimentare cu proteine din zer nu iti va aduce decat beneficii
- Este usor de digerat
- Promoveaza sinteza proteica
-
Grabeste refacerea musculara
Un alt supliment comun pentru atleti si culturisti sunt aminoacizii cu lant ramificat (BCAA) pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentelor. Dintre cei 21 de aminoacizi din organism, trei sunt menționati ca BCAA: leucina, izoleucina și valina.
Organismul foloseste BCAA pentru a ajuta muschii sa se recupereze. Ca un supliment de proteine din zer, BCAA conduce nutrientii la tesutul muscular pentru a permite recuperarea îmbunătățită dupa antrenament. Organismul afoloseste BCAA în timp ce va antrenati, astfel încât suplimentarea poate restabili aceleași elemente nutritive pierdute in timpul exercitiilor fizice intense. Acest supliment reduce, de asemenea, durerile de oboseala musculara si imbunatateste recuperarea metabolica.
Beneficiile suplimentarii cu BCAA:
Beneficiile suplimentarii cu BCAA:
- Sprijina forta si dezvoltarea musculara
- Creste capacitatea organismului de a se reface dupa antrenamente
- Creste rezistenta
- Amelioreaza febra musculara
5) GLUTAMINA este cel mai abundent aminoacid din corp. Reprezintă mai mult de 60% din piscina de aminoacizi din mușchi. L-glutamina joacă un rol foarte important în metabolismul proteinelor. Este un supliment foarte important pentru culturiști.
L-glutamina poate sprijini țesutul muscular prin limitarea degradării proteinelor cu ajutorul retenției azotului, sintezei glicogenului și sintezei proteinelor
- Dezvoltă și menține mușchiul neted
- Sporește hidratarea celulelor musculare
- Sporește sinteza proteinelor
- Sporește forța mușchilor
- Intensifică recuperarea
Comentarii despre aceasta noutate :